Co na bezsenność

Witam.
Od kilku miesięcy cierpię na bezsenność. Wieczorem godzinami wiercę się w łóżku i zasypiam najczęściej ok. godz. 2giej. Mój sen jest chyba niespokojny, bo budzę się kilka razy w ciągu nocy. Rano oczywiście wstaje półprzytomna. Mimo, że staram się zachować podstawowe zasady higieny snu, niczego to nie zmienia. Czy konieczna jest wizyta u lekarza? Podzielcie się swoimi doświadczeniami w walce z bezsennymi nocami.[/b]

Pamiętam, że jak posiadałam chwilowy problem z bezsennością, najlepiej pomagała gorąca kąpiel, picie melisy lub pokrzywy przed snem oraz porządne wyciszenie pomieszczenia, w którym śpimy.

pomaga mi czasem picie mleka przed snem

Mnie pomagają tabletki z melisą i chmielem. Bardzo dobrze uspokajają i spię jak suseł.

Walnij sobie kielicha to ci się będzie lepiej spało - na mnie zawsze działa taki sposób Smile

Melatonina 5 mg (LEK-AM, ok. 20 zł/ 30 tabl.) to syntetyczny hormon (w organizmie jest wytwarzany przez szyszynkę). Jego działanie polega na regulowaniu godzin snu i czuwania oraz regulacji zegara biologicznego. Jest polecany osobom pracującym na zmiany i często zmieniającym strefy czasowe.

na bezsenność najlepiej zaparzyć sobie jakąś herbatę ziołową, albo po prostu kupić sobie w aptece jakieś tabletki na sen, ale takie na bazie ziołowej słabiutkie. Moim zdaniem to powinno Ci pomóc

Wśród preparatów ziołowych wiele jest tych, które mają działanie uspokajające i nasenne. Przede wszystkim są to te zawierające w swoim składzie wyciąg np. z:

korzenia kozłka lekarskiego – jedno z najbardziej skutecznych ziół o działaniu uspokajającym i nasennym. Stosowany czasem w stanach nadmiernego napięcia nerwowego, stresu, lęku, zaburzeniach pracy układu pokarmowego na tle nerwowym oraz w łagodzeniu objawów somatycznych nadmiernego napięcia i zdenerwowania;
szyszki chmielu - mają także działanie przeciwzapalne, bakteriostatyczne, moczopędne;
liści melisy - melisa działa także na pracę jelit, pobudza trawienie, ma działanie przeciwzapalne (np. w postaci maści łagodzi ukąszenia owadów);
ziela męczennicy cielistej – działa również rozkurczowo na mięśnie jelit, macicy, naczyń krwionośnych;

Ja też czasami mam problem ze spaniem i bywa że niekiedy nic nie pomaga, więc muszę brać tabletki na uspokojenie, ale to już ostateczność, tak to słucham muzyki, po prostu staram się wyciszyć

Moim zdaniem lepiej jest próbować walczyć z bezsennością za pomocą naparów z ziół - tabletki powinny być ostatecznością.

Polecam melatoninę, melisę lub valused.

Od kilku miesięcy?? O rety...to współczuję. Ale czy takie tabletki ziołowe w ogóle coś pomogą? Może lepiej iść do lekarza?

Najlepsze są naturalne sposoby. Musisz się wyciszyć, uspokoić, pomyśleć o czymś miły. Wypić herbatkę a na pewno uśniesz, musisz tylko nie robić tego na siłe

a może szklanka ciepłego mleka przed snem?

Staraj się czytać przed snem i nie włączaj telewizora. To powinno Ci pomóc.